Вашей талии вредит чрезмерный аппетит

Картинка: 
Вашей талии вредит чрезмерный аппетит

Очень сложно остановиться, когда на столе стоит ваше любимое блюдо, а вазочка полна вкусных шоколадных конфет. Рука так и тянется еще за одним кусочком курочки и так ваша талия становится все менее и менее заметной.

Для того, что бы иметь желаемую фигуру необходимо взять под контроль свой аппетит. Необходимо усвоить, что обязательно поглощение второго и третьего блюда вслед за первым – это бабушкино убеждение, навязанное нам с детства. Давно известно, что чувство сытости наступает через 15-20 минут после приема пищи. Поэтому съев первое блюдо, стоит подождать 15 минут и решить для себя: «А стоит ли есть еще?».

Достаточно полезным не только для фигуры, но и для вашего здоровья станет частый прием пищи, но маленькими порциями и кусочками. Тем самым вы сможете контролировать свое чувство голода и уровень сахара, а также улучшите метаболизм. Очень важно не пропускать время приема пищи, что бы избежать переедания, когда вы доберетесь до стола.

Вы с легкостью можете утолить чувство голода, съев фрукт богатый клетчаткой (груши, яблоки). Употребляя в пищу фасоль, овсянку, овощи - вы порадуете свой организм здоровой пищей, а главное пейте больше очищенной или минеральной воды. К тому же клетчатка очень полезна для всего вашего организма и снижает уровень холестерина.


Очень эффективным считается прием пищи в соответствии с подсчитанными калориями. Поэтому исключите из своего привычного рациона высококалорийные продукты и кушайте больше овощей и фруктов. Если вы сладкоежка, то не стоит категорично отказываться от любимой шоколадки, просто подсчитайте калории и рассчитайте свое меню на весь день, учитывая ваши желания и предпочтения.

Порой, поддавшись минутным удовольствиям, вы начинаете себя ругать, как только увидите лишний килограмм на весах, поэтому уж лучше держать свой аппетит под контролем!